줄넘기1 줄넘기 효과, 칼로리 소모, 길이 조절과 주의 사항 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 줄넘기의 다양한 효과와 특이 다이어트에 어떤 도움이 되는지, 그리고 줄넘기를 시작할 때 알아두면 좋은 기본 정보와 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 줄넘기 효과 고강도 운동인 러닝과 천천히 걷기인 저강도 운동을 짧은 시간에 반복하는 방법이 효과적이다라는 말을 합니다 이런 운동 방식을 고강도 인터벌 트레이닝이라고 합니다. 요즘은 HIIT운동이라고 부릅니다. 고강도운동과 불완전한 짧은 휴식 번갈아서 진행하는 그런 운동방식입니다. 이런 HIIT 방식의 운동은 일반 저 중강도의 운동보다 무려 약 9배 지방 연소를 더 잘한다는 연구결과가 있습니다. 고강도인터벌 트레이닝은 유산소, 무산소 운동뿐 아니라 지구력을 모두 사용하기 때문에 일반적인 운동에 비해 칼로리 소모도 많고 체지방 감량.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
